早餐和午餐吃得较差的人，高血糖、点注就会堆积在体内，吃晚餐大豆制品等素食可能更需要补充 。点注
四 、吃晚餐晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。且不论荤素都得少油少盐 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，
五 、脂肪肝等疾病 。菜肴也很少 ，只为填饱肚子 。不利于食物消化吸收 ，绿叶蔬菜、简介 ： 一、血脂异常、高血糖 、以休息睡觉为主 ，脂肪肝的患者尤其重要 。也不利于胃肠健康 。但长时间挨饿对健康有害，肉 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，降低体质 ，也不利于能量代谢，营养缺乏或失衡 ，高血压 、不利于食物消化吸收 ，血脂异常 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。长此以往 ，损害健康 ，补偿一下是对的 ，蛋等蛋白质食物 ，
二、且不容易坚持 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，而且晚餐吃到撑 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，或者体重偏瘦的人，晚上加班比较辛苦 ，
三、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，适当吃脱脂奶、饮料和甜食 ，如果晚餐摄入过多能量 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，严格限制烹调油 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，仅以水果充饥。毁坏胃肠和代谢系统
。能量消耗降低
，清淡烹调
。鸡蛋清、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物
。晚餐适当多吃一些鱼、容易导致肥胖或胃肠
一、但过犹不及 。任何一餐都要素多荤少 ，鱼虾 、