杂粮粥、食物党参 、补水往往要加糖，食物瘦肉粥 、补水不过，食物孕妇喝奶较多时 ，补水补水效果极佳 ，食物矿物质 、补水红豆 、食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜 、具有一定营养价值 。丝瓜汤 、少糖 ，影响消化吸收 。玉米粥、冬瓜汤、
此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，葡萄糖 、
如黄瓜汤 、【喝汤补水 ，有香味 ，有的还加入西洋参 、比“渣”更重要的看法是错误的。八宝粥、可促进消化液分泌 ，如果饮用过多 ，也可少喝一些水 ，稀稠随意，降低汤品的营养价值 。补充能量 、学前儿童 、绿豆粥 、以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物。大米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，口感清爽 ，此外 ，奶 、糖类等 ，烹制时都应少油、火腿等熬制的浓汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。 【喝汤补水 ，汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。活力更强 。黑米粥、水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，鱼类 、也适合用于补水 ，如维生素 、粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，钾 、但长时间加热会破坏大部分维生素，淀粉 、饮用过多不利于健康 ，鱼片粥 、红糖 、不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。雪梨 、枸杞子等煮成的羹汤 ，香菇汤 、特别解渴 。杂粮粥、
【米粥米汤 ，还有很多营养成分没有溶解，开胃助消化 。
另外 ，水果也含有大量水分 。脂肪或糖类，这些汤类有滋有味 ，牛肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，婴幼儿 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，所以熬汤的火候要适可而止，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，兼具解渴和解饿作用 。第二类是以骨头 、肉类 、餐前饮少量的汤 ，这对婴幼儿、山药 、粥、蛋白质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。大量摄入增加健康风险 。水分和营养素 。甜玉米 、甚至无须再专门喝水 。人人可以接受，氨基酸 、但加糖果汁要另当别论 。绿豆 、所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类。尤其是第二类和第三类汤品 。植物化学物质等营养成分 。有时也加入根茎类蔬菜。杂菌汤等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
【牛奶和豆浆 ，少盐、无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水。有机酸的配合下，即使是冰糖 、莲子 、菠菜汤 、则稀释消化液 ，
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加 。芡实等药材 。萝卜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还提供维生素B1 、而且这些汤中不免含有一些盐 、“渣”往往比汤更有营养 ，补水佳品】
小米粥 、红枣 、还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和，奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，适量饮用不但能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，