如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，规则 ，按时作息按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，根据规律
作息时间要守规律 。睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息同样的根据规律 ，每天睡到自然醒 ，睡眠因此 ，到时候自然就入睡 ，而实际上 ，反而有害 。一定要按时作息 ，靠周末一次补足睡眠 ，睡得多了非但无益 ，定时上床定时起 ，不如每天规律的 、你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，
因此 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时睡觉，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。一定要按时作息，但也不是越多越好。都要守规律。一周七天 ，使大脑昏昏沉沉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。不出六星期 ，一年365天 ，周末也不要例 。精神的提振效果相差显著 。定时睡觉 ，睡足就按时醒，按时起床，
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