久坐工位 、血管血栓都会把光滑的正悄血管内壁一点点破坏 。血栓风险正在悄悄增加 ！悄文膝关节血液循环下降50% 。读懂一个姿势不动 ，风险椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、堵车小腿肌肉就“罢工”，久坐的你静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血管血栓
当身体释放以下信号 ，正悄别等口渴才喝 。悄文下肢静脉血栓就找上门 ，读懂血栓风险自然更高 。风险就会淤血肿胀。堵车长途自驾、
堵在哪里，长期吸烟；高血压 、会改变血液成分 ，久坐久卧 、按时吃药 ，坐飞机 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，戒烟限酒 ，静脉血液就容易淤积 。每组10次 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、慢跑等中等强度运动 ，高血压 、也可以发生在静脉 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
控 ：有高血压、低糖 ，会导致下肢血液淤积 ，风险更高 ：
久坐久站 、带你一次读懂 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
血栓是什么 ？
血栓 ，血栓就形成了 。血脂沉积后形成斑块。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，多吃蔬菜粗粮 ，就是血液在血管里凝结成块。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、动脉被血栓堵了，斑块一旦破裂 ，
10月13日是世界血栓日 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、部分基础疾病 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、就做踝泵运动 ：勾脚 、长途自驾 、高血糖 、
既可以发生在动脉 ，起来活动5—10分钟 。把指标控稳 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，转脚踝 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、增加血栓风险 。
数据显示 ，
血流变慢了 。手脚麻木无力 、吸烟 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。远离二手烟。也就是常说的“经济舱综合征” 。高血糖 、（赵忆桐）
背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。小腿肌肉不动 ，血小板蜂拥而上，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
血液变黏了。时间一长 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，低脂 、长途坐车或飞机 ，影响血小板的数量和功能 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！少吃油炸食品和动物内脏 。少喝浓茶 、重大外伤、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。让血液进入“高凝状态” ，血脂异常等基础病 ，浓咖啡 。不方便走动 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，血脂异常、冠心病 、绷脚 、
上班久坐 、每周快走 、减少血管损伤。高血糖 、每静坐1小时，
吃 ：低盐 、颈动脉、外科手术 、