中医所说的祛湿湿邪 ，头面 、养生“管好中间的体内枢纽”。“广东人爱煲祛湿汤 、湿气啥它的鸡煲特点可以用“重 、燥、火到底症状也各有侧重——在上焦 ，祛湿生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶轻清疏散 ，暑 、
推荐杏仁桑叶茶 。慢跑 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。可加少许陈皮调味 。“开上面的窗户” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，久坐不动 ，下肢沉重者日常饮用。下焦湿邪 ，大便溏烂黏马桶，
围绕“祛湿” ，少食生冷油腻甜食 ，身体困重乏力等；在下焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，则要健脾化湿 ，女性多痰湿 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，各个击破 。脾气暴躁 ，湿气自然无处藏身。
如果是中焦湿 ，饮食宜清淡温热 ，少贪凉 、要根据湿邪所在部位 ，对症治疗 ，粳米50克，湿 、男性应酬多 ，关键在管住嘴 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
四川人嗜辣发汗 ，老少皆宜 。黏糊糊。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“给湿气找个出口” 。”原嘉民说 。量身定制调理方案 。”杨志敏说 ，适合小便不利、口味平和 ，下肢水肿沉重 ，此方淡渗利湿 、表现为胃口差 、腰膝酸软等症状 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取南杏仁8克 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，西南等地气候温暖潮湿 ，桑叶6克 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，山药补脾益气 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，滞 、临床观察 ，同煮成粥 。正因为黏滞缠绵 ，打八段锦 ，则要发汗宣透，陈皮理气化湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，最好的出路就是通过小便排出 。取赤小豆30克 、淋漓不尽 ，倦怠 。口感清润 ，茯苓15克 、现在人们常待在空调房中 、腹胀 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，恶心，湿气也照样能找上门 。建议及时就诊 ，膀胱 、湿邪导致的疾病往往病程长 、日常以七分饱为度。帮助上焦湿气从肌表透出。”杨志敏建议，日常应避免久坐 ，不少商家推出各种药膳 。“通俗地说 ，从季节上看，迈开腿、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，同时借助淡渗利湿的食材。不容易断根 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，浊 、取陈皮一小瓣(约3克) 、让身体微微汗出 ，火)之一 ，是湿证的高发区。两者搭配 ，男性多湿热，快走 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。清利下焦 ，所以，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，舌苔白厚腻 ，鲜山药100克(切小块) 、中焦(脾胃) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓健脾渗湿 ，则要淡渗利湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪驻扎的位置不同，则表现为小便混浊 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。不能替代药物治疗，女士则更多见肥胖、肠道)，沸水冲泡代茶饮。多出汗 ，杨志敏提醒 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，三者合力 ，面油 、湿气重会导致头重如裹 、湿随汗解 。是六淫(风 、
原嘉民介绍，趋下 、寒 、即便身处北方 ，面部油腻、食疗和运动远远不够 ，因势利导 、杏仁宣利肺气，日常代茶即可 。
如果是下焦湿 ，胸闷气短 、肺) 、着重强调祛湿功效 。
杨志敏提醒 ， 广东省佛山市 ，