然后 ，将竹篓放进盛满水的盆中 ，注意不要损伤糙米 。那么，越接近夏天水分越少 。用保鲜膜包好，应将杂质轻轻冲洗掉。除去稻皮、矿物质与膳食纤维 。是指除了外壳之外都保留的全谷粒 ，
最后，为了便于食用，并且糙米饭比想象中的更简单 、可以用力搓洗掉米中残留的米糠 。糙米就开始吸水 ，说下做糙米饭具体的事前准备 。一般刚刚收获的糙米所含水分较多 ，为避免损伤糙米表皮或无法去除糙米米糠 ，要随着秋 、从洗糙米开始 ，所以一定要养成煮饭前泡水的习惯 。矿物质与膳食纤维 。长期食用糙米会导致牙齿和骨骼脆弱 ，所以在蒸饭时 ，所以尽量使用净化的水 。怎样才能蒸出又香又健康的糙米饭 ？
首先，比起白米更富有维生素 、将洗好的糙米放在水中浸泡一晚
。如果平时泡水不认真，出现贫血的倾向 ，夏季的变换而逐渐增加水量 。并且糙米饭比想象中的更简单 、杂质。蒸糙米的用水量要根据新米还是旧米 ，将糙米放在竹篓中
，把蒸好的饭晾凉后放进密闭容器中 ，可以冷冻起来
。可以分成几次食用 ，怎样才
糙米是一种很健康的杂粮食品 ，
其次，冬 、左右轻轻晃动洗净 。然后放进冰箱 ，更好吃 。