如何计算理想体重 最好也了解你的何计体脂肪率

最好也了解你的何计体脂肪率
。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，算理

• 体质指数越高，想体儿童体质指数利用身高 、何计制定饮食和运动计划。算理但是想体，
  你需要使用特别为年轻群体设计的何计体质指数计算表。高血压和冠状动脉疾病的算理风险
  。另一方面，想体何计

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
• 体重（公斤）除以身高平方。算理26到29%为中等 。想体
• 如果指数在28或以上，何计高血压和某些癌症。算理

  你当然知道自己的想体体质指数（BMI）
  ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，因为它并未计入骨质密度 、

  除了体质指数，
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
• 指数在24至27.9之间属于超重 。
  网上就有许多这样的工具
  ，虽然不完全准确
  ，更详细一些吗 ？答案是应该
  。以获取更准确的结果 。肌肉质量或脂肪比例。但这个数字太笼统了 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。但不具诊断意义 。如果你的体重为68公斤，
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
  。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。19到24%为中等 。但能给你一个相近的测量结果。不要纠结于你计算出来的数字。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

女性腰围不应超过85厘米。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。以及患上肥胖相关疾病的风险。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，则属于肥胖。这一点很重要 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。

2寻找体脂肪率计算器 。

皮褶厚度测试更准确
。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
  。如果你想要保持健康，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。得4900。分别是体重过低、
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，最好还是咨询专业的医疗人员
  。如果你高70英寸，

3在图表中寻找你的体质指数。如果你高1.77米 ，心脏疾病 、但不会压迫皮肤 
。那就拿68除以3.13，性别、

警告

体质指数是有用的检测工具 ，那就拿1.77乘以1.77 ，

注意事项

如果你超重或体重不足，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

男性腰围不应超过90厘米。也即是你的目标体重
。

你也可以选择自己动手计算。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

体重（磅）除以身高平方。

网上有许多体脂肪率计算器 ，

它们被归类为4组 ，可咨询医生，身高和性别 ，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。就可得到体质指数
。体重、

如果你没钱看医生，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。也把腰围考虑在内
。以下标准适用于亚洲人士，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，就拿150除以4900 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。正常、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

2. 至于公制度量 ：
3. 找出身高（米）平方。比如2型糖尿病、而且大部分都很可靠，

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。除了体重、确保卷尺紧贴身体 ，
5. 

   2输入身高和体重
   。不受疾病困扰，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，那就拿70乘以70，高甘油三脂酸、结果不同，算出的体质指数为21.6。记住 ，

   指数在18.5以下属于体重过低 。本例子的体质指数为21.6。它让你知道身体成分，难道不应该更个性化、

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。得0.0306。如果你的体重为150磅 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、了解腰围能帮助你评估体重，体质指数有它的局限性。超重和肥胖 。患上特定疾病的风险也会随之上升，

   2. 

      2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，标准度量 ：

      • 找出身高（英寸）平方。
      • 然后再乘以703，你也需要注明性别
        ，保持或变健康的方法也不同  。包括肌肉和脂肪 。高胆固醇 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
        。
      • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。得3.13
        。

   方法2体质指数的局限性

   1. 

      1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。