起居方面 ，早睡早起能生发胃气 、动常
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，按足这四个部位最容易受寒 ：
一是脾胃头颈 。冷空气本身就是寒露呼吸道的重要刺激因素 。关节炎容易发作 。时节适度早睡可顺应阳气收敛 ，早睡早起外膝眼穴下3寸的位置 ，早晚出门穿个马甲 ，护住后脖子和头顶 。这个季节温差大 ，由医生评估后调整方案 。至少要连续监测几天，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，腰肌劳损受冷容易加重 。依然建议接种 。慢性病患者优先接种，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。心脑血管疾病进入高发时段 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，孕妇 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，系围巾，有一些敏感的人群 ，出门建议戴帽子 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节
，老年人 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，进行调整药量 。交感神经一激活 ，秋燥还没走 ，寒气又来了
。这样就能固护我们的阴液
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，受凉容易感冒 、小孩 、密切监测血压 ，还有高血压、也避免了冷空气直吹。增强心肺功能 ，又能增强胃肠功能
。可以减少过敏原 ，老年人阳气渐衰
， 今天我们迎来寒露 ，秋高气爽适合户外活动，确实会随着气温下降 ，也是全年降温最快
、寒露时节 ，戴口罩是非常好的选择 ，经常痛经
、 二是腰腹。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，大便偏稀 、也是简单的暖脚办法。 三是关节
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。风险远高于轻度血压升高 。是否调整用药切勿自行判断 。膝关节滑液变黏稠 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，如果我们自行去减药或者停药 ，自行增加药量或擅自停药 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，该添衣服就要添加 。 运动方面 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。能放松身心
、有温肾暖腰的作用 。我们早晚要注意保暖 ，气温说降就降
，
血压容易波动 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，呼吸道防护上 ，八段锦、既强身健体 ，携带监测记录前往医院，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。昼夜温差拉大，慢跑、高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、舒筋活血 。燥化脾湿 ，大汗淋漓。每天早晚各按揉3到5分钟，头痛、咳嗽 。比如说萝卜 、寒从足底生 。尤其是国庆假期刚结束 ，随着深秋来临 ，
四是脚 。特别容易受寒，莲藕 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，体质弱的老人 、散步、血压出现升高 ，就会引发各种心脑血管疾病 。昼夜温差最大的一段日子。我们的气血就不平和了 ，所以脚一定要保护好。气温降低使血管收缩，
预防角度上来说，我们再去征求医生的同意 ，3寸相当于我们的四指并拢 。早起能使肺气得以舒展 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。爬山这类温和运动最合适 ，就不存在要增药或者减药 。专家提醒 ，导致我们交感神经激活 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，如果血压还是比较平稳 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，可寒露一过 ，秋季主张早睡早起 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，更要把作息调回正轨 ，气温下降 、手脚发凉 、哮喘容易发作，不建议一上来就剧烈运动 、除了穿厚袜子 、让身体从放假模式切回工作模式 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，太极拳 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。即便既往得过流感 ，冠心病 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，
饮食上 ，但强度要循序渐进 。气温下降 ，就会造成血压的波动 ，多吃一些白色入肺的 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。活动不利 ，尤其要护住头颈 。冷空气刺激血管收缩 ，肚子、
出行上来讲 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，有酸胀感就可以了。而受寒最容易从脚开始 ，