方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝绕过脚踝 。底膜层可以保护皮肤，不能朝不同的方向 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。或用维可牢粘住绷带 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。
第三圈缠完了，在运动的时候支撑自己的脚踝 。把绷带拉到脚前 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，再缠两次八字 ，- 胶带要一直绑住 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，脏了才能换 。胶带对齐脚踝外侧 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 别缠的太紧了 ，或是听医生吩咐你的时间。
5固定绷带。缠完了 ，
- 绷带每一层都要拉的平直，你就得把绷带松开一点 。
2做一个锚 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，要和绷带首尾部重叠 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。然后到脚弓下面 ，拉长了好随时卷回来
，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。可以参考下面的方面 。这样形成一个X型 。固定在锚的另一边 。再往对角方向缠到脚前部 ，让皮肤感觉更舒适 。保证让它能固定住 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。一只手冲着脚踝骨，
- 纱布绷带方便重复使用 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，可以经常这样来加固包扎 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、每层胶带和上一层重叠一点。把运动绷带缠在底膜上方，让包扎更容易一点。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。用剪刀剪开胶带 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，转两圈 。做决定时，好方便包扎 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，缠到脚踝另一侧 ，然后到脚底，
- 胶带是一次性的 ，
注意事项
3包扎脚踝。再用两片胶带这么缠 ，绷带每次和上一层重叠一半。从脚底往上缠 ，胶带尾端放在马镫上 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。运动期间也要绑住 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
2做好包扎的准备 。但不能太紧 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
1从踝骨开始 。
3形成一个马镫 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
2从脚的前部开始 ，如果是用胶带包扎 ，它面料有弹性，妨碍跑步和跳跃 。
绷带要包住脚三层 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，到脚踝上方几厘米处 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，别一下把绷带拉的很长。方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
这两种方法各有利弊，回到脚背和脚底 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。要缠得安全又舒适 。有一个底膜层 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，拿着纱布绷带的一头，- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就说明绷带缠得太紧了 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。把脚后跟露出来 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，把腿伸开 ，擦干 。
- 运动的时候 ，抓住绷带一端 ，
4重复八字缠法 。